Autor:
\nBret Contreras
\nWydawca: Medpharm
\nOprawa: Mi\u0119kka
\nLiczba stron: 252
\nRok wydania: 2023
\nJ\u0119zyk wydania: polski<\/p>\n
KALISTENIKA, czyli trening z ci\u0119\u017carem w\u0142asnego cia\u0142a. UJECIE ANATOMICZNE.<\/p>\n
Zwi\u0119ksz si\u0142\u0119, zbuduj mas\u0119, spal t\u0142uszcz i zdefiniuj swoje mi\u0119snie. Dzi\u0119ki kolorowym ilustracjom anatomicznym, instrukcjom krok po kroku i poradom treningowym Kalistenika, czyli trening z ci\u0119\u017carem w\u0142asnego cia\u0142a.
\nUj\u0119cie anatomiczne jest rzetelnym \u017ar\u00f3d\u0142em informacji na temat rze\u017abienia sylwetki bez ci\u0119\u017cark\u00f3w, maszyni drogiego sprz\u0119tu. Ukierunkowany na wszystkie strefy mi\u0119\u015bniowe i g\u0142\u00f3wne obszary mi\u0119\u015bniowe – ramiona, klatk\u0119 piersiow\u0105, plecy, core lub brzuch, uda, po\u015bladki i \u0142ydki – ksi\u0105\u017cka przedstawia 156 najbardziej efektywnych \u0107wicze\u0144
\nz masa cia\u0142a, kt\u00f3re mo\u017cna wykonywa\u0107 w dowolnym miejscu i czasie. Dzi\u0119ki fachowym poradom znanego trenera si\u0142owego Breta Contrerasa dowiesz si\u0119, jak modyfikowa\u0107, \u0142\u0105czy\u0107 i wykonywa\u0107 \u0107wiczenia w odpowiedniej kolejno\u015bci.
\nDog\u0142\u0119bna, ale praktyczna, Kalistenika, czyli trening z ci\u0119\u017carem w\u0142asnego cia\u0142a. Uj\u0119cie anatomiczne zabierze Ci\u0119 do wn\u0119trza ka\u017cdego \u0107wiczenia poprzez osza\u0142amiaj\u0105c\u0105 grafik\u0119 anatomiczna, kt\u00f3ra pokazuje pracuj\u0105ce mi\u0119\u015bnie wraz z otaczaj\u0105cymi strukturami, w tym ko\u015b\u0107mi, wi\u0119zad\u0142ami i \u015bci\u0119gnami.<\/p>\n
KSIAZKA ZOSTA\u0141A NAPISANA DLA:
\n– Pocz\u0105tkuj\u0105cych, kt\u00f3rzy pragn\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 podstaw treningu z w\u0142asn\u0105 mas\u0105 cia\u0142a. Ka\u017cdy s\u0142ysza\u0142 o pompkach i przysiadach, ale nie ka\u017cdy wie o wznosach bioder, desce z pochyleniem cia\u0142a do przodu czy odwrotnym wios\u0142owaniu. Te \u0107wiczenia powinny by\u0107 podstaw\u0105 rutyny treningowej ka\u017cdego, kto chce sta\u0107 si\u0119 silniejszy.
\n– Dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 by\u0107 w \u015bwietnej formie, ale nie czuj\u0105 si\u0119 komfortowo chodz\u0105c na si\u0142ownie. Je\u017celi jeste\u015b tak\u0105 osob\u0105 \u2013 niczym si\u0119 nie przejmuj, b\u0119dziesz w stanie wykona\u0107 \u015bwietny trening niezale\u017cnie od tego, gdzie jeste\u015b.
\n– Trenuj\u0105cych, kt\u00f3rzy du\u017co podr\u00f3\u017cuj\u0105. Oczywi\u015bcie, ze mi\u0142o jest mie\u0107 dost\u0119p do najlepszego sprz\u0119tu treningowego za dziesi\u0105tki tysi\u0119cy, ale je\u017celi cz\u0119sto jeste\u015b w trasie, to dobrze zdajesz sobie spraw\u0119 z tego, ze taka opcja zwykle nie wchodzi w gr\u0119.
\n– Wszystkich entuzjast\u00f3w treningu si\u0142owego. Niezale\u017cnie od tego, czy \u0107wiczysz jedynie w weekendy, czy jeste\u015b sportowcem, podnosisz ci\u0119\u017cary, jeste\u015b trenerem lub terapeut\u0105 \u2013 je\u017celi masz do czynienia z treningiem, to musisz zna\u0107 i rozumie\u0107 \u0107wiczenia wykonywane z u\u017cyciem w\u0142asnej masy cia\u0142a. Twoim celem jest poprawa si\u0142y w spos\u00f3b funkcjonalny? Budowanie mi\u0119\u015bni? Utrata nadmiernego t\u0142uszczu? Poprawa postury? Trening kalisteniczny pomo\u017ce w realizacji ka\u017cdego z tych cel\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Autor: Bret Contreras Wydawca: Medpharm Oprawa: Mi\u0119kka Liczba stron: 252 […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":17048,"template":"","meta":[],"product_brand":[],"product_cat":[7963,7493,7625],"product_tag":[3994,1257,3883],"class_list":{"0":"post-17047","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-anatomia","7":"product_cat-medycyna","8":"product_cat-nauki-o-zdrowiu","9":"product_tag-medycyna","10":"product_tag-poradniki","11":"product_tag-sport","13":"first","14":"instock","15":"sale","16":"shipping-taxable","17":"purchasable","18":"product-type-simple"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ksiegarnia-akademicka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product\/17047","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ksiegarnia-akademicka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/ksiegarnia-akademicka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ksiegarnia-akademicka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17048"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ksiegarnia-akademicka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17047"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/ksiegarnia-akademicka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=17047"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/ksiegarnia-akademicka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=17047"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ksiegarnia-akademicka.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=17047"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}